11岁孩子缺锌应该吃什么食物补充最快

11岁孩子缺锌，可以通过多吃富含锌的食物来补充，如瘦肉、鱼类、贝类、坚果等，但食物补充锌元素的效果因人而异，如缺锌情况严重，建议在医生指导下服用补锌药物。

锌是人体必需的微量元素之一，缺锌会导致孩子生长发育迟缓、免疫功能下降、食欲减退等。

1、瘦肉：如猪肉、牛肉、羊肉等，这些食物中含有丰富的锌。

2、鱼类：如鲈鱼、鲫鱼、鲤鱼等，这些食物中也含有较多的锌。

3、贝类：如牡蛎、蛤蜊、扇贝等，这些食物中含有丰富的锌。

4、坚果：如核桃、杏仁、腰果等，这些食物中含有较多的锌。

此外，豆类、谷物、蔬菜和水果中也含有一定量的锌。

需要注意的是，食物补锌的效果因人而异，且食物并不能代替药物。如果孩子缺锌情况严重，建议在医生指导下服用补锌药物。