一天摄入两颗维生素C适宜吗

两颗维生素C是否适宜，取决于个人的身体状况和饮食情况，正常情况下，健康成年人一天摄入两颗维生素C是可以的。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，成年人每天应摄入100毫克维生素C。一颗维生素C片通常含有100毫克维生素C，两颗维生素C片就是200毫克，是推荐摄入量的两倍。

但如果存在腹泻、肾结石、痛风等情况，则需控制维生素C的摄入量，以免对病情产生不良影响。长期服用维生素C补充剂的人群，也需要按照说明书的建议，不要超过规定的剂量。

此外，日常膳食中也会含有维生素C，如果摄入了较多富含维生素C的食物（如柑橘类水果、猕猴桃等），则需要适当减少维生素C补充剂的用量。

总之，两颗维生素C对于大多数健康成年人来说是安全的，但具体摄入量应根据个人情况而定，必要时可以咨询医生或营养师的建议。