高中生每日需要补充多少钙质

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，高中生（14-18岁）每日推荐摄入钙量为1000毫克。不同年龄段、不同性别的高中生对于钙质的需求量可能有所差异，具体可根据自身情况进行合理补充。

日常生活中，奶制品是补钙的重要来源，建议高中生每天饮用300毫升牛奶或等量奶制品。此外，绿叶蔬菜、豆制品、坚果等也是钙的良好来源。

需要注意的是，营养素的补充应遵循适度原则，过量补钙可能会引起胃肠道不适、高钙血症、肾结石等不良反应。高中生如有额外补钙需求，建议在专业医师指导下进行。