小米稀饭和大米稀饭哪个更容易导致发胖

小米稀饭和大米稀饭都不容易导致发胖，但如果摄入量过多，可能会导致体重增加。

发胖主要是由于摄入的能量超过了消耗的能量，从而导致脂肪堆积。小米稀饭和大米稀饭的主要成分是碳水化合物，而碳水化合物是提供能量的主要来源。因此，如果摄入过多的小米稀饭或大米稀饭，可能会导致摄入的能量超过消耗的能量，从而导致体重增加。

不过，小米稀饭和大米稀饭都含有一定的营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质等，适量食用有益于身体健康。建议保持饮食均衡，控制食物摄入量，适当进行体育锻炼，以维持健康的体重。