莓果里含有哪些营养成分

蓝莓含有多种营养成分，包括：

1、抗氧化剂：蓝莓含有丰富的抗氧化剂，如类黄酮、维生素C和E，能够帮助身体抵御自由基的侵害。

2、纤维：蓝莓是膳食纤维的良好来源，有助于维持肠道健康。

3、维生素和矿物质：蓝莓富含维生素C、维生素K、维生素A、维生素E、铁、锌、铜和锰等。

4、健康的脂肪：蓝莓含有健康的脂肪，如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于保持心脏健康。

5、蛋白质：蓝莓含有少量的蛋白质，有助于维持肌肉和骨骼健康。

需要注意的是，蓝莓的营养成分因品种、生长环境和生长条件等因素而有所不同。此外，虽然蓝莓有许多健康益处，但过量食用可能会导致消化问题等不良反应。建议适量食用。