哪种粥热量较低同时饱腹感强且健康

燕麦粥、杂粮粥和蔬菜粥都是热量较低、饱腹感强且健康的粥。

1、燕麦粥：燕麦是一种低热量、高纤维的食物，可以增加饱腹感。燕麦粥不仅营养丰富，而且易于消化，适合作为早餐或晚餐。

2、杂粮粥：杂粮含有丰富的膳食纤维和微量元素，有助于增加饱腹感，减少食欲。同时，杂粮粥的热量相对较低，适合减肥人群食用。

3、蔬菜粥：蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，同时热量较低。蔬菜粥可以选择多种蔬菜，如菠菜、芹菜、南瓜等，既能增加粥的口感，又能提高粥的营养价值。

需要注意的是，虽然这些粥的热量较低，但也应该适量食用，避免过度进食导致热量超标。