更年期是补钙更好还是补充氨糖软骨素更好

更年期女性补钙和补充氨糖软骨素都是有益的，但两者作用不同，无法简单地进行比较。

更年期女性由于雌激素水平下降，容易出现骨质疏松，因此需要适当补钙以维持骨骼健康。钙是骨骼的主要成分之一，充足的钙摄入可以减缓骨丢失，降低骨折的风险。

氨糖软骨素是一种关节营养素，有助于保护关节软骨，减轻关节疼痛。更年期女性由于年龄增长和雌激素水平下降，关节软骨容易受损，适当补充氨糖软骨素可以改善关节健康。

因此，更年期女性应该综合考虑自己的情况，根据医生的建议选择适合自己的营养素。同时，保持健康的生活方式，如适当的锻炼、均衡的饮食和充足的睡眠等，也有助于维护骨骼和关节健康。