正常人一次马步能蹲多久

马步是武术、太极、导引术、瑜伽等体育运动的基本功，正常人一次马步蹲的时间因人而异，一般在30秒到2分钟之间。

马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。

蹲马步的时间长度取决于个人的身体状况、年龄、健康水平和训练程度等因素。初学者可能只能坚持几秒钟，而经验丰富的练习者可以蹲2～3分钟，甚至更长时间。

需要注意的是，蹲马步的时间不宜过长，否则可能会对身体造成不良影响。建议根据自己的身体情况和训练程度，合理安排练习时间，避免过度训练造成身体损伤。