一整只葡萄柚的热量是多少

一整只葡萄柚的热量因品种和大小而异，但通常在30-60千卡之间。

葡萄柚是一种低热量、高纤维、营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、叶酸、钾、纤维素等营养成分。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天摄入200-350克水果，因此，每天吃一只中等大小的葡萄柚是一个不错的选择。但需要注意的是，葡萄柚中纤维素含量较多，应该适量食用，避免引起不适。