过长时间书写导致斜方肌疼痛怎么办

长时间书写导致斜方肌疼痛，主要是由于长时间保持一种姿势，使斜方肌过度疲劳导致的。可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解。

1、休息：出现斜方肌疼痛后，首先要停止长时间的书写，让斜方肌得到充分的休息。可以适当活动肩颈部，缓解肌肉疲劳。

2、物理治疗：可以通过热敷、按摩、超短波、红外线照射等物理治疗方法，促进血液循环，缓解肌肉疼痛。

3、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。

需要注意的是，如果斜方肌疼痛持续不缓解，或者伴有肌肉无力、肌肉萎缩等症状，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。