短跑后双小腿肌筋膜酸痛怎么办

短跑后双小腿肌筋膜酸痛，主要是由于运动过程中产生的代谢废物如乳酸堆积，以及肌肉的微小损伤导致的。处理措施包括休息、冰敷、按摩、热敷、药物治疗等。

1、休息：停止跑步及其他可能加重疼痛的活动，让肌肉得到充分的休息。

2、冰敷：在肌肉酸痛处放置冰袋或毛巾包裹的冰块，每次15～20分钟。冰敷可以帮助减轻肌肉疼痛和肿胀。

3、按摩：可以轻轻地按摩肌肉，以帮助促进血液循环，缓解肌肉酸痛。可以使用泡沫轴进行自我按摩。

4、热敷：在休息一段时间后，可以使用热敷来缓解肌肉酸痛。将热毛巾或热水袋敷在肌肉上，每次15～20分钟。热敷可以促进血液循环，加速代谢废物的排出。

5、药物治疗：可以使用一些非处方药，如布洛芬、阿司匹林等，来缓解疼痛和炎症。

如果肌肉酸痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以确定是否存在肌肉拉伤等更严重的问题。同时，在进行运动前，应做好热身和拉伸，以减少肌肉拉伤的风险。