冬天跑完长距离赛后膝盖痛怎么办

冬天跑完长距离赛后膝盖痛，可能是由于运动量过大、肌肉疲劳、膝盖受伤等原因引起的。建议采取休息、冰敷、按摩、热敷、使用药物等方法处理。

1、休息：如果膝盖疼痛不严重，可以通过休息来缓解。尽量避免走动，让膝盖得到充分的休息。

2、冰敷：可以使用冰袋或冰块敷在膝盖上，以缓解疼痛和肿胀。每次冰敷15～20分钟，每天可以重复几次。

3、按摩：可以对膝盖周围的肌肉进行按摩，以缓解肌肉疲劳和僵硬。

4、热敷：在冰敷后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬。

5、使用药物：可以使用一些非处方药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，来缓解疼痛和炎症。

如果膝盖疼痛严重，建议及时就医，以确定膝盖疼痛的原因，并接受相应的治疗。