为什么锻炼后感觉肌肉胀却不结实

锻炼后感觉肌肉胀但不结实，可能与运动强度和方式不当、蛋白质摄入不足、休息不足等因素有关。

1、运动强度和方式不当：如果锻炼强度不够或方式不当，可能会导致肌肉力量和围度增加不明显。锻炼时应根据自身情况选择合适的强度和方式，避免过度锻炼或锻炼不足。

2、蛋白质摄入不足：肌肉的生长需要足够的蛋白质供应。如果锻炼后没有摄入足够的蛋白质，肌肉就无法有效地修复和生长，从而导致肌肉不结实。

3、休息不足：锻炼后需要给肌肉充足的休息时间，以便肌肉能够有效地修复和生长。如果锻炼后没有给肌肉充足的休息时间，肌肉可能会疲劳，影响其修复和生长，从而导致肌肉不结实。

为了改善这种情况，建议调整运动强度和方式，增加蛋白质摄入量，并给肌肉充足的休息时间。如果情况仍然没有改善，建议咨询专业医生的建议。