28岁女士应该补充哪些营养素

对于28岁的女士来说，保持健康的饮食习惯和生活方式是很重要的。以下是一些建议：

1、蛋白质：蛋白质是身体组织的重要组成部分。建议每天摄入充足的蛋白质，包括瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶制品。

2、维生素D：维生素D对骨骼健康非常重要。建议通过晒太阳或补充剂来获得足够的维生素D。

3、钙：钙对骨骼健康也很重要。建议每天摄入足够的钙，包括牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。

4、膳食纤维：膳食纤维有助于维持肠道健康，预防便秘和其他消化问题。建议每天摄入足够的膳食纤维，包括全谷类、蔬菜、水果等。

5、抗氧化剂：抗氧化剂有助于保护身体免受自由基的损害。建议每天摄入富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、草莓、橙子、绿茶等。

6、健康的脂肪：健康的脂肪有助于维持身体的正常功能。建议每天摄入适量的健康脂肪，如橄榄油、坚果、鱼类等。

除了以上营养素外，水、碳水化合物、维生素C、维生素A、铁、锌等营养素也对身体健康非常重要。建议均衡饮食，保证身体摄入足够的营养素。