一般人一餐应摄取多少克肉

一般人一餐应摄取多少克肉，并没有确切的数字，可以根据自身情况适量食用。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天食用畜禽肉和鱼虾均为40～75克（一两左右），同时建议每天食用40～50克的蛋类。肉类是优质蛋白质的主要来源，同时还富含人体所需的多种营养元素，如维生素、矿物质等。

但肉类摄入过多可能会增加患肥胖、心血管疾病、癌症等疾病的风险。建议日常饮食要保持食物的多样性，肉类可以和其他食物，如蔬菜、水果、谷类等搭配食用，以保证营养均衡。