如何处理肩部斜方肌疼痛

肩部斜方肌疼痛可能是由于肌肉疲劳、姿势不良、运动损伤、颈椎病等原因引起的，可以通过休息、热敷、药物治疗、物理治疗等方法缓解。

1、休息：出现肩部斜方肌疼痛后，首先应减少活动，避免过度使用肩部肌肉，尤其是避免进行会引起肩部疼痛的活动。必要时可以使用前臂吊带或三角巾悬吊患肢，有利于肩部肌肉的休息和恢复。

2、热敷：可以使用热水袋或热毛巾对肩部进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。

3、药物治疗：如果肩部斜方肌疼痛较为严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，有助于减轻炎症和疼痛。

4、物理治疗：如果是由于肌肉疲劳或姿势不良引起的肩部斜方肌疼痛，可以进行物理治疗，如按摩、理疗、针灸等，有助于放松肌肉，缓解疼痛。如果是由于运动损伤引起的肩部斜方肌疼痛，可以进行超短波、红外线照射等物理治疗，有助于减轻炎症和缓解疼痛。

5、改变不良习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，注意肩颈部的保暖，避免受凉。

如果肩部斜方肌疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。