小孩应吃哪些食物助长身高

小孩身高增长与遗传、营养、运动等多方面因素有关，适当摄入一些有助于长高的食物可以促进骨骼发育。要注意摄入富含蛋白质、钙、锌、维生素D等营养素的食物，如：

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长发育的基础物质，优质蛋白质可促进生长激素的分泌。可以选择瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物。

2、富含钙的食物：钙有助于骨骼的生长发育，建议摄入牛奶、奶制品、小鱼干、芝麻等食物。

3、富含锌的食物：锌有助于生长发育，可以选择瘦肉、动物内脏、海产品、全麦食品等食物。

4、富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收，可选择鸡蛋、鱼肝油、蘑菇等食物。

此外，保持良好的作息、积极参加体育锻炼等习惯也对小孩身高增长有帮助。需要注意的是，饮食平衡是关键，过多地摄入某一种食物可能导致营养失衡。如有疑虑，可咨询专业营养师。