晚上11点30分睡觉算熬夜吗

晚上11点30分睡觉不算熬夜。

一般来说，熬夜是指通常在晚上11点后入睡，尤其是在午夜之后，这样的睡眠时间可能会影响到人体生物钟，导致生理、心理及认知功能的紊乱。

但每个人的作息时间和需求不同，晚上11点30分对于有些人可能已经是相对较晚的睡眠时间，而对于其他人来说可能是正常的作息时间。

保持良好的作息习惯，保证足够的睡眠时间和质量对身体健康十分重要。建议每天保持7-9小时的睡眠时间，并尽量在每天固定的时间入睡和起床，以保持生物钟的稳定。此外，避免在睡前接触电子产品，减少光刺激，也有助于提高睡眠质量。