如何处理持续2个月的肩胛骨劳损

肩胛骨劳损通常是由于肌肉过度使用、受伤、不良姿势等原因导致的。处理肩胛骨劳损，可以通过休息、热敷、药物治疗、物理治疗、改变生活习惯等措施来缓解症状。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以确定最佳的治疗方案。以下是一些建议：

1、休息：肩胛骨劳损的主要治疗方法是休息，避免过度使用肩胛骨周围的肌肉。尽量避免进行会加重肩胛骨疼痛的活动，如提重物、长时间使用电脑、长时间驾驶等。

2、热敷：可以使用热敷来缓解肩胛骨周围的肌肉痉挛和疼痛。将热水袋或热毛巾敷在肩胛骨区域，每次15-20分钟，每天2-3次。

3、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解肩胛骨劳损引起的疼痛和炎症。但是，请务必遵循药物说明书上的剂量和使用方法。

4、物理治疗：如果肩胛骨劳损持续时间较长，可以考虑寻求专业物理治疗师的帮助。物理治疗师可以通过按摩、拉伸、热敷等方法来缓解肩胛骨劳损引起的疼痛和僵硬。

5、改变生活习惯：保持正确的姿势，避免长时间处于不正确的姿势，如低头使用手机、电脑等。同时，保持适当的运动，如游泳、瑜伽、普拉提等，可以帮助增强肩胛骨周围的肌肉，减少肩胛骨劳损的发生。

如果肩胛骨劳损持续时间较长或症状严重，建议及时就医，以确定最佳的治疗方案。