持续快走多久可以促进身体循环
问题描述:请问持续快走多久可以促进身体循环?
发布于2022-03-22・浏览1973次
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持续快走可以促进身体循环,但具体走多久能看到效果因人而异,取决于年龄、健康状况、运动强度等因素。一般来说,建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走,可以帮助提高心肺功能和代谢水平,促进身体循环。
快走是一种很好的有氧运动,它可以增强心肺功能,提高身体代谢率,促进身体循环。但是,要看到促进身体循环的效果,需要持续一定的时间和强度。
根据权威机构的建议,每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动,或75分钟的高强度有氧运动。如果想要看到持续的效果,建议每周进行至少3次快走,每次持续30分钟以上。
需要注意的是,不同人的身体状况和运动能力不同,所以具体走多久能看到效果也会有所不同。建议在开始快走之前,先咨询医生或专业教练的建议,根据自己的身体情况和健康状况制定合理的运动计划。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。