扭到脖颈后应如何恢复

扭到脖颈后的恢复主要包括休息、热敷、物理治疗和适当运动。

1、休息：扭伤后，应尽量避免活动，特别是避免疼痛加重的活动，充足的休息可以帮助缓解疼痛，减轻炎症。

2、热敷：在扭伤24小时后，可以使用热敷来缓解疼痛，热敷可以帮助放松肌肉，促进血液循环，加速恢复。

3、物理治疗：可以通过按摩、理疗等方式，帮助缓解疼痛，恢复颈部的正常功能。但应由专业人员进行，以防止病情加重。

4、适当运动：在疼痛减轻后，可以进行适当的颈部运动，如颈部伸展、旋转等，以帮助提高颈部肌肉的力量和灵活性，防止再次扭伤。

需要注意的是，如果疼痛持续不减，或者出现头晕、恶心、视力模糊等症状，应立即就医。