腰椎髓核摘除术后如何锻炼

腰椎髓核摘除术后的锻炼主要分为两个阶段：术后早期和术后晚期。术后早期的主要目标是恢复肌肉力量，术后晚期的目标则是进行腰部肌肉力量训练。

术后早期，卧床时应在医生指导下进行四肢肌肉“收缩-舒张”运动，即肌肉交替做绷紧、放松的动作。此外，家属可以协助进行下肢肌肉按摩。术后能下床站立、行走后，需要坚持佩戴保护性支具，如颈托、胸围、腰围，此阶段主要进行四肢肌肉力量恢复锻炼。

术后晚期，根据不同的手术方式，在医嘱下，可以在术后1到3个月后逐渐开始腰部肌肉力量训练。这个阶段的锻炼需要患者有耐心和毅力，因为肌肉力量的恢复需要一定的时间。

总的来说，腰椎髓核摘除术后的锻炼需要在医生的指导下进行，每个阶段的锻炼都有其特定的目标和方法，只有通过正确的锻炼，才能加速康复过程。同时，患者也需要根据自身情况调整锻炼强度和频率，避免过度劳累。