怎样正确进行半月板损伤后的训练

半月板损伤后的训练主要包括股四头肌抗阻力训练、踝部抗阻力训练和全面的功能锻炼，同时要注意训练强度的逐渐增加和持续到损伤后的6个月。

1、术后2周开始的训练：根据病情适当增加膝关节活动度，开始进行股四头肌抗阻力训练。踝部的抗阻力训练强度应由小到大逐渐增加。当股四头肌肌力达到4级以上时，可以扶拐下床行走。

2、术后3-4周的训练：在这个阶段，应鼓励进行较强烈的功能锻炼，逐渐增加股四头肌抗阻力训练和踝部抗阻力训练的强度，以使患肢的肌力和活动度完全恢复正常。

3、术后2个月的训练：开始进行全面的功能锻炼，如骑自行车、跑步、游泳等，但要避免剧烈的运动。

4、持续的功能锻炼：从损伤发生后开始，功能锻炼应持续到损伤后的6个月。

训练过程中应遵循医生的指导，如果在训练过程中感到不适，应及时就医。