手淫后感到特别疲惫有什么解决方案

适度的手淫是正常的生理行为，可以帮助缓解性压力，但如果手淫后出现疲惫，可能是因为过度手淫或对手淫存在负罪感等心理因素引起。解决方案包括减少手淫频率、保持良好生活习惯、调整心理状态等。

1、减少手淫频率：如果手淫后感到疲惫，说明手淫可能过量了，应该适当减少手淫的频率，以减轻身体的负担。建议根据自己的身体状况和需求，制定一个合适的手淫频率计划，并努力遵循。

2、保持良好生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适当的锻炼、均衡的饮食等，可以提高身体的免疫力和体力，从而减轻手淫后的疲惫感。

3、调整心理状态：对手淫有负罪感或感到疲惫，可能与心理因素有关。建议通过寻求专业心理咨询、阅读相关书籍、了解手淫的正常生理功能等方式，调整自己的心态，减少对手淫的负面情绪。

需要注意的是，如果手淫后疲惫感非常强烈，已经影响到日常生活和工作，或者出现了其他身体不适症状，建议寻求专业医生的帮助，进行详细的身体检查和治疗。