18岁女性漏尿应如何通过锻炼调理

18岁女性漏尿可能是压力性尿失禁、膀胱过度活动症等原因导致的，可以通过盆底肌训练、膀胱训练、药物治疗等方法改善。

1、压力性尿失禁：压力性尿失禁是指腹部压力增加时如咳嗽、大笑、喷嚏及运动时出现不自主的尿道内尿液溢出。患者可通过盆底肌训练，增强盆底肌的控尿能力，缓解漏尿症状。

（1）凯格尔运动：凯格尔运动是一种盆底肌训练方法，可以帮助加强盆底肌的力量，减少漏尿的发生。患者需收缩盆底肌肉，保持5秒，然后放松，重复进行。开始时可以每天进行3～4次，每次持续5～10分钟，以后可以逐渐增加时间和次数。

（2）电刺激治疗：电刺激治疗是一种通过电流刺激盆底肌肉收缩的治疗方法，可以帮助增强盆底肌的力量，缓解漏尿症状。

2、膀胱过度活动症：膀胱过度活动症是一种以尿急症状为特征的疾病，常伴有尿频和夜尿症状，可能导致漏尿。患者可通过膀胱训练、盆底肌训练，增强控尿能力，缓解症状。

（1）膀胱训练：膀胱训练是一种通过控制排尿时间和排尿量来改善膀胱功能的方法。患者可以逐渐延长排尿的时间间隔，以增加膀胱的容量，减少漏尿的发生。

（2）盆底肌训练：盆底肌训练可以帮助增强盆底肌的力量，缓解漏尿症状。患者可以进行凯格尔运动或电刺激治疗，以增强盆底肌的力量。

（3）药物治疗：对于严重的膀胱过度活动症患者，可能需要药物治疗，如托特罗定、索利那新等，可以帮助抑制膀胱过度活动，缓解尿急、尿频和漏尿等症状。

如果女性漏尿的情况严重，或者通过锻炼无法缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。