肩颈肌肉僵硬怎么办

肩颈部肌肉僵硬通常是由于长时间保持一种姿势、肌肉疲劳、颈椎病等原因引起的。可以通过休息、热敷、按摩、适当的运动等方法进行缓解，如果症状严重或不能缓解，建议及时就医。

1、休息：避免长时间保持一种姿势，尤其是长时间伏案工作或使用电脑。每隔一段时间站起来活动一下，做一些伸展运动，缓解肌肉僵硬。

2、热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在肩颈部，有助于促进血液循环，缓解肌肉僵硬。

3、按摩：可以轻轻地按摩肩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和僵硬。但要注意避免用力过度，以免造成损伤。

4、适当的运动：适当的运动可以帮助缓解肌肉僵硬，如游泳、瑜伽、普拉提等。但要注意避免剧烈运动，以免加重症状。

5、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

6、就医：如果以上方法不能缓解肌肉僵硬，或伴有疼痛、麻木、头晕等症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

需要注意的是，如果症状持续不缓解，或者伴有其他症状，建议及时就医，以确定病因，并进行相应的治疗。