使用哑铃造成手肘疼痛怎么办

使用哑铃造成手肘疼痛可能是由肌肉拉伤、韧带损伤、网球肘等原因引起的。可以通过休息、冰敷、药物治疗、物理治疗等方法缓解疼痛。具体治疗方法取决于损伤的严重程度。

1、休息：在手肘疼痛的急性期，应该让手臂得到充分的休息，避免进行会加重疼痛的活动。

2、冰敷：在手肘疼痛的部位进行冰敷，可以帮助减轻肿胀和疼痛。每次冰敷15～20分钟，每天可重复多次。

3、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛和炎症。

4、物理治疗：如果手肘疼痛持续时间较长或比较严重，可以考虑寻求专业物理治疗师的帮助。物理治疗师可以通过按摩、热敷、超声波、电疗等方法来促进血液循环、缓解肌肉紧张和疼痛。

如果手肘疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。