成年人每天建议摄入多少肉类

推荐成年人平均每天摄入动物性食物总量120~200g，相当于每周摄入鱼类2次或300~500g、畜禽肉300~500g、蛋类300~350g。

根据中国居民膳食指南，成年人每天建议摄入的动物性食物，包括肉类、禽类、鱼类、蛋类和奶制品等，总量应控制在120-200克。其中，肉类摄入量应适当，以保持膳食平衡。具体摄入量需根据个人的年龄、性别、体重、身体状况和活动水平等因素进行调整。

同时，为了保持营养平衡，建议在摄入肉类的同时，适量摄入蔬菜、水果、全谷类、豆类等食物，以获取各种营养素。另外，建议选择清蒸、煮、炖等烹饪方式，以减少油炸、煎炒等高油高盐的食物摄入。