手腕肌肉疼痛如何缓解

手腕肌肉疼痛的缓解方法包括：保持休息、冷热敷、手腕运动、物理疗法和药物治疗。

1、保持休息：如果手腕肌肉疼痛是由过度使用或劳损引起的，那么首先需要保持手腕的休息，避免重复的、过度的手腕活动。

2、冷热敷：在手腕疼痛的初期，可以使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和消肿。随着疼痛的缓解，也可以使用热敷来放松肌肉，提高血液循环。

3、手腕运动：进行一些手腕的运动可以增强手腕的肌肉力量，提高关节的灵活性。运动包括伸展、握力等，但需要在医生的指导下进行。

4、物理疗法：物理疗法如超声波、电刺激等，可以帮助减轻疼痛，增强手腕的功能。

5、药物治疗：非甾体抗炎药，可以帮助减轻疼痛和消肿。如果非处方药不能缓解疼痛，可以寻求医生的帮助，医生可能会开处方药。

若手腕肌肉疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，寻求医生的帮助。