腰间盘突出患者游泳应使用哪种姿势

对于腰间盘突出患者游泳来说，建议采用蛙泳和仰泳这两种姿势。蛙泳和仰泳有助于缓解腰部压力，同时增强腰部肌肉。

1、蛙泳：蛙泳是一种自然、缓和的游泳方式，它可以避免过多地旋转腰部，减少横向压力，同时也可以锻炼腹部和腰部肌肉，帮助缓解腰痛。在蛙泳时要注意保持双肩向后展，头部不要过高，身体尽量保持水平。

2、仰泳：仰泳是一种放松的游泳方式，腰间盘突出患者可以在背部漂浮的同时，缓解腰部肌肉紧张和压力。仰泳时，要尽量保持整个脊柱在水中稳定，避免大幅度的律动和扭转。

在游泳过程中，注意适当的休息，避免过度劳累，如有不适感，应立刻停止游泳。同时，建议在游泳前经过医生的评估，以确定适合的游泳方式和力度。避免使用自由泳和蝶泳等造成腰部过大负担的游泳姿势。