鲜牛奶能补钙吗

鲜牛奶是一种良好的钙质来源。可以通过喝牛奶适当补钙，但需要注意牛奶的质量，避免食用已经变质的牛奶。

牛奶是一种营养丰富的食品，也是钙和磷的补充来源，牛奶中的蛋白质、乳糖和维生素D等提供了人体生长发育和维持健康的基本营养物质。

但需要注意，单一使用鲜牛奶补钙可能不能完全满足人体的钙质需求，因此需要结合其他富含钙的食物，如豆制品、海产品、绿叶蔬菜、坚果等。保证食物均衡摄入，有利于身体健康。

同时，钙的吸收需要维生素D的帮助，可以通过晒太阳来提高钙的吸收效率。必要时可在医生的指导下服用维生素D制剂。切勿自行补充以免产生不良影响。