生理期适合吃什么零食

生理期适合吃一些营养丰富、易消化的零食，例如：坚果、红枣、燕麦片等。

1、坚果：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质、膳食纤维、维生素E及不饱和脂肪酸等营养物质，有助于缓解疲劳和补充所需营养。

2、红枣：含有丰富的维生素C、B族维生素及矿物质，可以帮助补充缺失的营养成分和增强免疫力。

3、燕麦片：富含膳食纤维和B族维生素，有助于保持血糖稳定。

尽量避免食用高糖、高脂肪及刺激性食物，如油炸食品、辣味零食、甜甜圈等，因为这类食物可能加重经期不适。温馨提示：在生理期应保持饮食平衡，补充充足水分，注意休息，保持良好心情，以减轻症状。如出现严重不适，请及时就医。