夏天大量出汗应补充盐分还是糖分

夏天大量出汗时，应补充盐分和糖分。

1、补充盐分：大量出汗时，体内的盐分会随着汗液流失，导致体内电解质平衡失调。因此，适量补充盐分有助于维持电解质平衡，预防低钠血症等症状，如头晕、乏力、恶心等。可以通过喝一些含有钠、钾等电解质的运动饮料来补充盐分。

2、补充糖分：出汗过多会消耗体内能量，因此，适当补充糖分能够帮助身体恢复体力，维持血糖稳定。可以选择含糖的饮料或水果来补充糖分。

在补充盐分和糖分的同时，还需要注意保持水分平衡，多喝水以防止脱水。如果出现严重脱水症状，如口渴、尿少、心悸等，应及时就医。另外，合理安排户外活动时间，避免在高温时段户外活动，也是预防大量出汗的重要措施。