生理期时女性适宜的晚餐食物有哪些

生理期时女性适宜的晚餐食物包括：

1、富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、家禽、豆类等。

2、富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。

3、富含膳食纤维的食物，如燕麦、全麦面包、糙米等。

4、温热的食物，如鸡汤、鱼汤、蔬菜汤等，有助于缓解不适症状。

5、避免食用生冷、刺激性食物，如冷饮、辣椒等。

此外，建议生理期女性保持饮食均衡，适量摄入多种营养素，有助于身体健康。