经期吃鱼有什么好处

经期吃鱼的好处有很多，包括补充营养、改善心情和减轻经前期综合征等。

1、补充营养：鱼类是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、必需脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，有助于补充经期女性所需的营养，提高身体免疫力。

2、改善心情：鱼类中的ω-3脂肪酸，如EPA和DHA，对改善情绪和减轻焦虑有一定的作用。经期女性可能会出现情绪波动和焦虑等症状，吃鱼有助于缓解这些症状。

3、减轻经前期综合征：有些女性在月经前会出现经前期综合征，如乳房胀痛、疲劳、情绪不稳定等。吃鱼可以帮助减轻这些症状，使女性更轻松地度过经期。

此外，鱼类还是一种低热量、高蛋白的食物，有助于控制体重。经期女性需要注意饮食均衡，避免过度进食或挑食。