健身后斜方肌痛怎么办

健身后斜方肌疼痛通常是由于斜方肌过度使用或拉伤引起的。处理斜方肌疼痛，可通过休息、冰敷、药物治疗、物理治疗等方法缓解。

1、休息：健身后斜方肌疼痛，应暂停健身运动，让斜方肌得到充分休息。

2、冰敷：在疼痛部位使用冰袋或冰块包裹毛巾进行冰敷，有助于缓解疼痛和消肿。每次冰敷15～20分钟，每天可多次冰敷。

3、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

4、物理治疗：如果疼痛持续时间较长，可以考虑进行物理治疗，如按摩、热敷、超短波、红外线等，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

如果健身后斜方肌疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。