48岁男士适合补充哪种类型的钙

48岁男士适合补充哪种类型的钙，需要根据身体状况来确定，建议先咨询医生。

如果身体健康，没有任何不适，通过合理饮食即可获得足够的钙，不需要额外补充。

如果存在缺钙的情况，可以根据医生的建议选择合适的钙剂进行补充。常用的钙剂有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙和氯化钙等。每种钙剂的吸收率和不良反应不同，需要根据个人情况合理选择。

在补钙的同时，还应该注意补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。同时，应该多进行户外活动，适当晒太阳，也有助于钙的吸收。