体重大的人需要多久才能减掉10斤

减肥是一个复杂的过程，受许多因素影响，如体重、年龄、性别、生活方式和代谢率等。对于体重较大的人来说，减掉10斤可能需要更多的时间和努力。

一般来说，每周减重0.5到1公斤是一个健康和可持续的减肥速度。这意味着要减掉10斤，可能需要2到4周的时间。但是，这只是一个估计，具体的时间还取决于个人情况。

为了达到健康的减肥效果，建议采取以下措施：

1、控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪的摄入。

2、增加运动量：每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于消耗热量和减少体重。

3、保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持正常的代谢和内分泌。

4、坚持不懈：减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力和耐心。不要因短期内没有看到明显的效果而放弃。

请注意，快速减肥可能对身体造成负面影响，如营养不良、代谢下降等。因此，建议在减肥过程中遵循健康、可持续的原则，避免采取极端的减肥方法。