维生素b2有助于睡眠吗

维生素B2有助于睡眠。

维生素B2，又名核黄素，是一种水溶性维生素，能参与多种生理代谢过程。其中，维生素B2还参与合成神经递质5-羟色胺的过程，而5-羟色胺又是促进睡眠的重要物质。所以，维生素B2能够促进睡眠。

不仅如此，研究还发现，维生素B2缺乏可以导致焦虑和烦躁情绪，进而影响睡眠。同时，缺乏维生素B2还可能引起头痛、视力模糊等症状，进而影响睡眠的质量。

需要注意的是，虽然维生素B2有助于睡眠，但是并不是说越多越好。过量的维生素B2可能会导致皮肤瘙痒、刺痛等不良反应。建议人们在摄入维生素B2时，需谨慎控制剂量，避免过多摄入。

总的来说，维生素B2有助于睡眠，但是摄入需适量，才能真正发挥其作用。同时，除了注意维生素B2的摄入外，还需注意睡眠环境和睡眠习惯等方面，才能有一个良好的睡眠质量。