跑步后喝纯牛奶好吗

跑步后喝纯牛奶对身体有益，但需注意控制饮用量。

跑步是一项对体能消耗较大的运动，跑步后人体内的糖、蛋白质、脂肪等营养物质会被大量消耗。而纯牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助补充身体所需的营养，缓解疲劳，有助于体力的恢复。

但需注意，跑步后身体还处于兴奋状态，此时喝过量的纯牛奶可能会引起肠胃不适，出现腹胀、腹泻等情况，一般建议跑步后休息30分钟再喝纯牛奶，且需控制饮用量，避免一次性喝太多。对牛奶过敏者禁止饮用。

此外，跑步后还可适量补充水分和电解质，有助于维持身体的水盐平衡。同时还应注意休息，保持充足的睡眠，帮助身体恢复。