吃一份玉米能维持饱腹多久

吃一份玉米能维持饱腹感的时间取决于个人的新陈代谢和饮食习惯，可能因人而异。

玉米是一种营养丰富的食物，含有大量的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。由于其高纤维含量，玉米可以增加饱腹感，减少摄入其他高热量食物的数量，有助于控制体重。

然而，一份玉米的大小和热量也会影响饱腹感的持续时间。一般来说，一份玉米（约150克）可以提供约100千卡的能量，能够维持饱腹感约1-2小时。如果玉米是作为一餐的主要食物，那么饱腹感可能会持续更长时间。

此外，个人的新陈代谢和饮食习惯也会影响饱腹感的持续时间。例如，新陈代谢较快的人可能会更快感到饥饿，而饮食习惯不良（如进食速度过快、经常吃零食）的人可能会更快感到饥饿。

因此，吃一份玉米能维持饱腹感的时间因人而异，可能取决于个人的新陈代谢和饮食习惯。