需摄取维生素2和维生素6多长时间

摄取维生素B2和维生素B6的时间应该根据您的健康需求和饮食情况来决定。

维生素B2和维生素B6都是水溶性维生素，这意味着它们不会在体内储存，而是通过尿液排出体外。因此，建议每天摄取足够的维生素B2和维生素B6。

对于大多数成年人，维生素B2的推荐摄入量为每天1.3-1.7毫克，维生素B6的推荐摄入量为每天1.3-1.9毫克。如果您需要额外摄取维生素B2和维生素B6，建议在医生或营养师的指导下进行。

维生素B2和维生素B6可以从多种食物中获得，例如动物肝脏、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、绿叶蔬菜和全谷类食品等。如果您的饮食不能满足您的需求，可以考虑服用维生素B2和维生素B6补充剂，但请注意不要过量摄入。