多吃瘦肉和鸡蛋能补充哪些营养

瘦肉和鸡蛋都是优质蛋白质的来源，同时还含有其他多种营养素，以下是多吃瘦肉和鸡蛋能补充的主要营养素：

1、蛋白质：瘦肉和鸡蛋是高蛋白食物，蛋白质是人体必需的营养素，有助于维持肌肉、骨骼和组织的健康。

2、维生素：瘦肉和鸡蛋富含多种维生素，包括维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和叶酸等。

3、矿物质：瘦肉和鸡蛋富含多种矿物质，包括铁、锌、镁、磷、钾等。

需要注意的是，瘦肉和鸡蛋中也含有较高的脂肪和胆固醇，建议适量食用，避免过量摄入导致健康问题。另外，对于某些人群，如高血脂、高胆固醇患者，应该控制摄入量，具体饮食建议可咨询医生。