应当在女性生理期摄入什么营养

女性生理期指月经期，月经期应合理饮食，多吃些富含铁剂、维生素及蛋白质的食物。

1、富含铁剂的食物：月经期会流失较多的铁，日常饮食中应适量增加瘦肉、动物肝脏、鸭血等富含铁剂的食物，同时多吃新鲜蔬菜水果，以促进铁的吸收和利用。

2、富含维生素的食物：月经期应多吃新鲜蔬菜水果，如橙子、柚子、猕猴桃、芹菜、西兰花等，以补充身体所需维生素，但要避免食用刚从冰箱中取出的水果，以免造成不适。

3、富含蛋白质的食物：月经期应补充充足的蛋白质，可以多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼肉、牛奶等富含优质蛋白的食物。

此外，月经期要注意饮食营养均衡，不要过度节食。还要注意保暖，避免受凉和感冒。如有不适，建议及时就医，以获得专业的帮助。