人体一餐中适宜的食物摄入量是多少克

根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，成人一餐中适宜的食物摄入量如下：

-谷薯类：250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克。

-蔬菜类：300-500克，其中深色蔬菜应占一半。

-水果类：200-350克。

-畜禽肉：40-75克。

-水产品：40-75克。

-蛋类：40-50克。

-奶及奶制品：300克。

-大豆及坚果类：25-35克。

-油：25-30克。

-盐：＜5克。

上述推荐量是一个大致的参考范围，每个人的需求可能有所不同，可以根据自己的身体状况、活动水平和饮食习惯进行适当调整。