红花生与黑花生哪种更适合补血

红花生和黑花生都含有一定量的铁元素，有助于促进血红蛋白的合成，对补血有一定的帮助。但是，它们在营养成分和含量上有一些差异，因此哪种更适合补血取决于个人情况。

每100克红花生（带皮）中含有约7.6毫克铁，而每100克黑花生（带皮）中含有约7.8毫克铁，二者相差不大。此外，红花生和黑花生还都含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，具有很好的营养价值。

需要注意的是，虽然花生对补血有一定的帮助，但它们并不能代替药物治疗贫血。如果有贫血症状，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。此外，花生虽然营养丰富，但也需要适量食用，过度食用可能会导致消化不良等问题。