不锻炼多少天后肌肉会出现退化

如果一个人不进行锻炼，肌肉退化的时间取决于许多因素，包括年龄、性别、身体状况、饮食习惯等等。一般来说，停止锻炼后的几周内，肌肉质量和力量就会开始下降。具体时间因人而异，但通常在几周到几个月之间。如果长时间不进行锻炼，肌肉萎缩和力量下降的情况可能会更加明显。因此，保持锻炼习惯是非常重要的，可以帮助维持肌肉质量和力量，并有助于预防与年龄相关的肌肉萎缩和其他健康问题。