冬季应该补充什么营养最佳

冬季需要补充一些特定的营养来保持身体健康，以下是一些冬季应该补充的营养：

1、维生素D：冬季阳光较少，容易导致维生素D缺乏。建议多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、牛奶、鸡蛋等。

2、蛋白质：冬季需要更多的蛋白质来保持身体温暖。建议多吃富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果等。

3、维生素C：冬季天气干燥，容易导致皮肤干燥和感冒。建议多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、甜椒等。

4、膳食纤维：冬季容易食欲增加，导致体重增加。建议多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、蔬菜等，有助于控制体重。

5、水：冬季天气干燥，身体容易缺水。建议多喝水，保持身体水分平衡。

此外，冬季还应该注意饮食均衡，适当增加热量摄入，以保持身体温暖。