冬季应该补充什么营养最佳
问题描述:请问冬季应该补充什么营养最佳?
发布于2022-03-23・浏览1838次
优质回答
顶俩健康专家团
精创内容 三审三校
冬季需要补充一些特定的营养来保持身体健康,以下是一些冬季应该补充的营养:
1、维生素D:冬季阳光较少,容易导致维生素D缺乏。建议多吃富含维生素D的食物,如深海鱼类、牛奶、鸡蛋等。
2、蛋白质:冬季需要更多的蛋白质来保持身体温暖。建议多吃富含蛋白质的食物,如肉类、鱼类、豆类、坚果等。
3、维生素C:冬季天气干燥,容易导致皮肤干燥和感冒。建议多吃富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、甜椒等。
4、膳食纤维:冬季容易食欲增加,导致体重增加。建议多吃富含膳食纤维的食物,如全麦面包、糙米、蔬菜等,有助于控制体重。
5、水:冬季天气干燥,身体容易缺水。建议多喝水,保持身体水分平衡。
此外,冬季还应该注意饮食均衡,适当增加热量摄入,以保持身体温暖。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。