女性患肩周炎应该做哪些锻炼动作

肩周炎，是肩关节及局部肌肉、肌腱、滑囊及关节囊等软组织的慢性炎症反应，也称五十肩、漏肩风、凝肩等。女性患肩周炎，可通过以下动作进行锻炼：

1、爬墙：面壁而立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上做爬墙动作，用力尽量向上爬墙。

2、划圈：弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的划圈运动，以臂的甩动来带动肩关节活动。

3、拉毛巾：拿条长毛巾，两只手各拽一头，放在身后，一手在上，一手在下，上下搓动。

4、耸肩：坐姿或立姿，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50～100下。

5、摸颈：坐姿，两手交替摸颈的后部。

6、展翅：站立，两臂伸直，向两侧抬起，好像鸟儿展翅一样。

7、肩部旋转：坐姿，上身正直，臂下垂，左手掌心向下，右手掌心向上，用力使左手向下，右手向上，交替进行。

以上动作可根据自身情况选择，建议在医生指导下进行。