一天做40个俯卧撑能在多长时间内锻炼出腹肌

俯卧撑主要锻炼的是上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，对于腹肌的锻炼效果有限。因此，一天做40个俯卧撑并不能保证在短时间内锻炼出腹肌。

如果想要锻炼腹肌，建议进行针对腹肌的专项训练，例如仰卧起坐、卷腹等。此外，要想锻炼出腹肌，需要长期坚持，并结合健康的饮食和合理的锻炼计划。同时，还需要保持良好的睡眠和心理状态，以促进身体的恢复和肌肉的生长。

要想锻炼出腹肌，一定要在专业人士的指导下制定科学合理的锻炼计划，并坚持执行。